カルシウムは慢性鼻炎重要なご老人老人大食を手伝って

高齢者にカルシウムに多くの病気、最も多いのは骨粗鬆症.患者の骨が小さくなって空洞になり、軽石のように脆い.老人はカルシウムを補充しますか?老人がカルシウムに何を食べるのは最も良いですか?次は、早速小さい編と一緒に見に来て下さいね.

最も適する老人がカルシウム食物

1、牛乳

の半分斤ミルクカルシウムをくわえて、300ミリグラム、また多種のアミノ酸を含んで、乳酸、ミネラルやビタミン、カルシウムの消化と吸収.そして牛乳中のカルシウム吸収人体やすいので、ミルクカルシウムは日常の主な食品.他の牛乳製品などのヨーグルト、チーズ、奶片、すべて良好なカルシウムの源.

2,大豆製品

大豆は高蛋白食品です、カルシウムも高いですし、量も高いです.500グラム豆乳はカルシウム120 mg,慢性鼻炎、150グラムの豆腐はカルシウムガンダムの500ミリグラム、その他のマメの加工食品もカルシウムの良品.また、豆乳は7回を繰り返し、食べることができます.豆腐はある野菜と同野菜と同に食べ、例えばホウレンソウ.ホウレンソウには蓚酸が含まれているため、カルシウムとカルシウムとは、カルシウムの吸収、それを妨げるために、豆腐や他の豆制品は、ほうれん草と一緒に料理をすることはできません.でも、豆制品は肉と同佃煮、味がおいしい、栄養豊富です.

さん、昆布とエビ

昆布とエビの高いカルシウムの海産物は、毎日25グラム、カルシウム300ミリグラムですね.また、コレステロール、予防動脈硬化.

昆布と肉を煮た後に和え物和え物、すべて悪くない美食.エビにカルシウム量はもっと高くて、25グラムエビを含むカルシウム500ミリグラム、だから、エビでスープあるいは餡は日常の悪くない选択カルシウム.

4、動物の骨

は4
紅蜘蛛口コミ,動物の骨<P>ですPは、水、水、吸収、水、吸収、そのためには、食品を作る時には、その酢を使用することができます後に、とろ火でゆっくり煮ます.食べる時抜きプランクトンを入れて作った野菜で料理もスープ.

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です