睡眠の慢性鼻炎方法を改善する方法は9をマスターすることができて、あなたは無事に寝ます

睡眠の質の高さ、しばしば人々の一日の仕事と生活に影響し、睡眠の質が低下した人にとっては、その普段は適度な睡眠を改善の方法を身につけ、自分の睡眠の品質が向上するので、次に本文は皆さんに分かち合いは九募集自分のほしい安眠(よう作用.

1、飢えるをしたことがないで、寝る前に温ミルク<に飲みませpは、夜8時以降に食べても、お腹が空いていると、おなかがすいています.そのため、寝る前に空腹を感じるなら、適当にビスケットを食べて、少し温めて牛乳を温めて、安心して眠ります.でも、寝る前に食べ過ぎるのもよくないし、よく晩酌も悪くなって寝ます.

1、5分ごとに3分

では、ブラッシング:毎日3分は、頭血液循環、睡眠促進に役立つとします.具体的な方法をくしで髪をすく、方向は顺に前に髪の生え際、頭、後ろ、首筋部(中間、左、右の各とく度)、頭のてっぺんから放射状に中央それぞれ頭角、こめかみのつぼ、耳に髪の生え際、耳生え際(左右各櫛に一度).毎日3分くらいは少なくとも5分.

慢性鼻炎 3、英語、読んで退屈な本、刺激の本とドラマ

を見てみないでこれは1つの逆らい療法で、すべての人がすべて役に立って、特定の特定の人に一定の効果があります.例えば、学生の兄は寝られないで、寝る前に1見るのが好きな英語を見て、1読んで退屈な本を読んで、ある人はとても速く眠気があります.注意するのは、あまり刺激的に刺激、プロット豊富な本を選択しないほうが、かえって興奮しやすく、寝つく.

1時間運動、寝る前に1時間運動、激しい運動会は睡眠に影響を与える

寝る前に、1時間前に運動し、特に寝る前に1時間、激しい運動は興奮しやすく、睡眠に影響を与えることを提案しない.でも、軽度の運動は睡眠、散歩、ヨガなどもある程度促進さ.体の条件にヨガの人の群れ、寝る前に簡単なヨガ、組み合わせのクリア、自然のヨガの音楽、も1種の快眠の良い方式.

慢性鼻炎

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P5、泡足:老人、手足の冷たい人が一番似合う

は全身の循環を促進するため、助けて眠ることがある.寝る前にお湯で足を熱くし、足を赤くし、土踏まずの湧水穴(足裏紋様)を揉む.毎回100を綯うて、左右の各三輪はできます.老人向き、手足が冷たい、腎臓の息の虚弱者.昼間は心労やすい人の不安、うつ、田七、オウバク、ムラサキナツフジ、丹参製薬、用いて足を浸す.

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